このテストでは、身体の状態、生活状況からロコモ度を測定します。
次の25の質問に全て答えて、あなたのロコモ度を調べましょう。
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テスト結果
あなたの合計点数は
92点
- ロコモ度1
- ロコモ25の結果が
7点以上16点未満
- 移動機能の低下が始まっている状態です。
- 筋力やバランス力が落ちてきているので、ロコトレ（ロコモーショントレーニング）をはじめとする運動を習慣づける必要があります。また、十分なたんぱく質とカルシウムを含んだバランスの取れた食事を摂るように気をつけましょう。
- ロコモ度2
- ロコモ25の結果が
16点以上24点未満
- 移動機能の低下が進行している状態です。
- 自立した生活ができなくなるリスクが高くなっています。特に痛みを伴う場合は、何らかの運動器疾患を発症している可能性もありますので、整形外科専門医の受診をお勧めします。
- ロコモ度3
- ロコモ25の結果が
24点以上
- 移動機能の低下が進行し、
社会参加に支障をきたしている状態です。 - 自立した生活ができなくなるリスクが非常に高くなっています。何らかの運動器疾患の治療が必要になっている可能性がありますので、整形外科専門医による診療をお勧めします。
年代別ロコモ25点数の割合※
横軸は計算する人の年代、縦軸はその年代のロコモ25の点数が含まれる区分の割合を表します。ロコモ25の点数に該当する区分が50％（赤色の直線）より上にあれば、同じ年代の人たちの半数よりもよい結果です。青色、黄色、オレンジ色、赤色の順に運動器に関する自覚症状が少なく、青色の区分はロコモには該当せず、黄色はロコモ度1、オレンジ色はロコモ度2、赤色はロコモ度3に該当します。
ロコモ度は立ち上がりテスト、2ステップテスト、ロコモ25の3つのロコモ度テストの結果をもとに判定します。
各テストの結果がロコモ度１、ロコモ度２、ロコモ度３のどの段階に該当するかを調べます。
該当したロコモ度のうち、最も移動機能低下が進行している段階を判定結果とします。どの段階にも該当しない方はロコモではありません。