このテストでは歩幅を測定します。
歩幅を調べることで、下肢の筋力・バランス能力・柔軟性などを含めた歩行能力を総合的に評価します。

2ステップテストの方法

  1. 1. スタートラインを決め、
    両足のつま先を合わせます。
  2. 2. できる限り大股で2歩歩き、両足を揃えます
    (バランスをくずした場合は失敗とします。)
  3. 3. 2歩分の歩幅(最初に立ったラインから、着地点のつま先まで)を測ります。
  4. 4. 2回行って、良かったほうの記録を採用します。
  5. 5. 次の計算式で2ステップ値を算出します。

2歩幅 (cm) ÷ 身長 (cm) = 2ステップ値

開始から終了までできるだけ大股で歩きます「最大2歩幅(2ステップの動き)」
注意すること
  • ・介助者のもとで行いましょう。
  • ・滑りにくい床で行いましょう。
  • ・準備運動をしてから行いましょう。
  • ・バランスを崩さない範囲で行いましょう。
  • ・ジャンプしてはいけません。

参考:村永信吾 他:昭和医学会誌,2003;63(3):301-308

結果の判定方法

ロコモ度1
2ステップ値が1.3未満
移動機能の低下が
始まっている状態です。
筋力、バランス能力や柔軟性が落ちてきているので、ロコトレ(ロコモーショントレーニング)を始めとする運動を習慣づける必要があります。また、十分なたんぱく質とカルシウムを含んだバランスの取れた食事を摂るように気をつけましょう。
ロコモ度2
2ステップ値が1.1未満
移動機能の低下が
進行している状態です。
自立した生活ができなくなるリスクが高くなっています。特に痛みを伴う場合は、何らかの運動器疾患が発症している可能性もありますので、整形外科専門医の受診をお勧めします。

テストの結果はいかがでしたか?
定期的にロコモ度テストを行い、移動機能の状態をチェックしましょう。

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