私は膝関節痛や腰痛などの疾患に対し、関節への負担が軽く、・筋力の向上も期待でき、ロコモ予防に繋がる水中ウォーキングにも注目しています。 水中ウォーキングは水のもつ浮力、抵抗や水温などの特徴を利用して実施するため、膝関節痛や腰痛などを有する患者様も実施しやすく、ロコモティブシンドローム・メタボリックシンドロームの予防、血行促進・筋力の向上も期待できます。ロコモアドバイスドクターの私が、医師主導による水中ウォーキングを実施して、３年目を迎えます。 1回の運動実施時間は約60分とし、音楽を用いて楽しい雰囲気の中で、軽い全身運動から、音楽に合わせた水中フォークダンスなども実施しております。 本取り組みを医師主導で行うメリットは、医師が疾病をよく把握しており、かつ安全面にも配慮可能という点です。 参加された患者様からは「人との交流を深めることができ、生きがいを感じた」「医療関係者ならではの、人の気持ちを理解してくれる温かい指導であった」「活動的になった気がする」といった声を多数お聞きしております。 今ロコモで注目されている片足立ちを、桜を見ながらプールサイドと水中で比較してみると、水中では長時間片足立ちをすることができました。それゆえ、関節にムリなく筋肉の向上に繋がると皆さん感じておられました。 また、プールサイドの椅子では四頭筋訓練をリズミカルに楽しくロコモーションしていました。今後も毎月１回ロコモ予防の為に、水中ウォーキングで「京からロコモ」して参ります。