水中ウォーキングと健康歴史ウォーク（京歩）のご案内 私は地域における健康増進活動を推進しており、京都観光おもてなし大使としても京都ならではの運動も推進しています。今回、ロコモサポーターとしての初投稿です。 私は膝関節痛や腰痛などの疾患に対し、関節への負担が軽く、生活習慣病予防・血行促進・筋力の向上も期待できる水中ウォーキングにも注目しています。 水中ウォーキングは水のもつ浮力、抵抗や水温などの特徴を利用して実施するため、膝関節痛や腰痛などを有する患者様も実施しやすく、ロコモティブシンドローム・メタボリックシンドロームの予防、血行促進・筋力の向上も期待できます。整形外科専門医かつロコモサポーターの私が、医師主導による水中ウォーキングを実施しております。 1回の運動実施時間は約60分とし、音楽を用いて楽しい雰囲気の中で、軽い全身運動から、音楽に合わせた水中フォークダンスなども実施しております。本取り組みを医師主導で行うメリットは、医師が疾病をよく把握しており、かつ安全面にも配慮可能という点です。 参加された患者様からは「人との交流を深めることができ、生きがいを感じた」「医療関係者ならではの、人の気持ちを理解してくれる温かい指導であった」「活動的になった気がする」といった声を多数お聞きしております。 運動不足の解消に加えて、心理的な不安も和らげるリラクゼーション効果も期待できたと考えております。具体的に、フォークダンスで参加者同士が手をつないで一つの輪になることにより、参加者同士のコミュニケーションやフェイストゥーフェイスの関係が作れ、人と人、心と心のつながりを提供できたとも考えます。 また、もっと運動したいという方のために、水中ウォーキング実施前の健康歴史ウォークを開催致します。歩くことは健康の源（心肺機能の向上、脳・新陳代謝の活性化、筋肉の強化、脂肪燃焼効果など）であり、また京都の町並みを五感で感じながら歩くことで、心理的にも「歩・歩・笑み（ほほえみ）」を生みだす相乗効果が期待できます。健康歴史ウォークもご参加される方は下記の通り集合時間が異なります。 運動不足解消や健康維持そしてロコモティブシンドローム予防のために、皆様もぜひ参加されてみてはいかがですか。 整形外科　医長　　　劉　和輝 実施場所：伏見港プール（室内温水） 実施日　：基本的に第1木曜日 　　　　　11月1日、12月6日（今年の予定） 時間　　：〒612-8225 京都府京都市伏見区葭島金井戸町 　伏見港公園ロビー前に12時10分集合 　　　　　　　（健康歴史ウォークも参加の方は、11時に 京阪伏見桃山改札口に集合） 　　　　　12時30分～13時30分　水中運動 　　　　　14時00分　現地解散 持ち物　：水着、帽子 料金　　：300円（入場料、保険料込み） 定員　　：60名 申込先　：金井病院　企画・広報課（TEL：075-633-2833）