開催日時　1月21日　1330-　参加者12名 前回の体幹訓練はハードすぎて参加を見送った、という方がいたので今回は簡単にできる体幹訓練すなわちとても大切な「呼吸」に重点を置いて行いました。いわゆる腹式呼吸で腰痛予防に効果があると言われているドローインですがこれは呼気の時にはお腹を凹ませる方法です。しかし最近はブレーシングという呼気の時にもお腹を膨らませておき腹横筋単独の収縮を狙うことで効率的な体幹訓練ができるというものです。後半には松平先生の提唱する「ハリムネプリケツ」のパワーポジションでの日常生活動作を意識してもらうことで腰痛予防の大切さを実感していただきました。自分も常に「呼吸と姿勢」を意識することで腰痛を感じることが少なくなった実感があります。ロコモ予防に大事な概念だと思います。